Home

Extensief sporten

Intensieve en extensieve interval - ProRu

Het kenmerk van deze training is veel herhalingen met weinig pauzes. De intensiteit ligt tussen de 70-80% van de maximale snelheid die op desbetreffende loopafstand kan worden gerealiseerd. De lengte van de herhalingen ligt tussen 50 en 800 meter. De herstelpauzes zijn maximaal 2 minuten Al met al is er dus weinig bewijs voor de stelling Intensief sporten is ongezond, en veel meer voor het tegenovergestelde. Er is ongetwijfeld een grens aan intensief en lang en vaak waarna de sterftekans weer toeneemt. Waar die ligt is alleen nog niet gevonden - en vast ook anders bij mannen en vrouwen, jongeren en ouderen, etcetera Alle vrouwelijke atleten, die intensief trainen en een sport beoefenen waarbij een laag lichaamsgewicht en/of een magere lichaamsvorm een voordeel oplevert, lopen het risico de 'Female Athlete Triad' te ontwikkelen. De atlete zelf, haar ouders en trainer en de begeleidend arts moeten zich bewust zijn van de risico's die aan de trias verbonden zijn Intensief sporten is per persoon verschillend. Als je conditie bijvoorbeeld slecht is, dan kan 2 minuten hardlopen zeer intensief zijn! In het algemeen geldt dat de meest gunstige effecten voor hart en vaten geboekt worden als de hartslag tijdens de inspanning ongeveer 60-70% van de maximale hartslag is Dat wijst erop dat intensief sporten de weerstand ook kan verminderen. Omwille van deze zogenaamde sportparadox, krijgen we het advies om intensief sporten voorlopig te vermijden (1). Ook mensen die net starten met bewegen, zouden best voorzichtig zijn. Bron (1) #blijfsporten: gezond sporten en Corona

Extensieve intervaltraining. Het kenmerk van deze training is veel herhalingen met weinig pauzes. De intensiteit ligt tussen de 70-80% van de maximale snelheid die op desbetreffende loopafstand kan worden gerealiseerd. De lengte van de herhalingen ligt tussen 50 en 800 meter. De herstelpauzes zijn maximaal 2 minuten intensief sporten, glycogeen of vetverbranding by mariekemeisje » Thu May 09, 2019 11:01 am In de app sprak al iemand dat ijn/haar zweet naar amoniak ging ruiken. Dat betekent dat je eiwitten/spieren aan het verbranden bent in plaats vn vet of glycogeen, niet iets wat je wil dat vaak gebeurd Als je gaat sporten treedt er spierschade op. Kortom, de bouwstenen van jouw spieren worden aangetast. De omvang van die schade hangt af van hoe lang en intensief je sport. De beschadiging van deze bouwstenen is nuttig want als jouw lichaam over voldoende nieuwe bouwstenen (eiwitten / aminozuren) beschikt, gaat het hard aan de slag om deze schade te herstellen 8 bizarre bijwerkingen van sporten uitgelegd. Zweet of spierpijn door het sporten, logisch. Maar één van deze bijwerkingen? Dat je door het sporten begint te zweten, of dat je de volgende dag. Gezond bewegen hoort plaats te vinden op dagelijkse basis en gedurende de hele dag. Dit betekent echter niet dat je dagelijks uren intensief moet sporten. Dagelijkse beweging kan op vele verschillende manieren, denk hierbij aan het fietsen naar je werk, een stukje lopen, de trap nemen of gewoon opstaan van je bureaustoel en een paar sit-ups doen

Bosselaar & Strengers Advocaten - Bootcamp in de natuur

Intensief sporten ongezond? - Sportruste

Verantwoord intensief sporten tijdens en na je zwangerschap Workouts afgestemd op jouw persoonlijke situatie, begeleid door professionele (sport)fysiotherapeuten. Neem een gratis proefle Op zoek naar de zin en onzin van kort sporten. Deze experten geven hun ongezouten mening erover. No pain, wel gain Fit op twintig minuten per week of zeven minuten per dag, het klinkt aanlokkelijk, en past perfect in de trend van zogenoemde HIIT-trainingen: korte, maar intense sportsessies waarbij je je lichaam tot het uiterste drijft

In 2017 publiceerde het medische magazine Alimentary Pharmacology and Therapeutics een onderzoek waarin werd geconcludeerd dat intensief sporten het zogenoemde Leaky Gut Syndrome kan triggeren Het devies is om intensief te trainen als een bodybuilder, maar zeker niet langer dan een uur. Testosteron en groeihormoon: 30 minuten na de training kom je in de herstelmodus en stijgen de spiegels van testosteron en groeihormoon . Deze hormonen reageren optimaal op een spier Sport je één keer per week intensief en lang maar verder niet, dan zal je lichaam deze energie − vrijgekomen suikers − niet gebruiken en omzetten in vet. Train je twee á drie keer in de week een half uur intensief de grote spiergroepen, dan heb je hier geen last van. #3 Je kunt er ziek van worde Voor intensieve sporters en (top)atleten, die meer dan 3 keer per week 1 tot 2 uur of meer trainen, kunnen bepaalde supplementen helpen er nog nét wat meer uit te halen. Vitamine C en sport Extra vitamine C draagt bij aan behoud van je weerstand tijdens en na een intense lichamelijke inspanning Noors onderzoek in 2015 laat zien dat vrouwen die drie keer per week redelijk intensief sporten 14% minder kans hebben op het krijgen van bekkenpijn. Maar ook het risico op klachten als hoge bloeddruk, zwangerschapsdiabetes en vermoeidheid zijn veel minder als je regelmatig sport als je zwanger bent

Sporters die meer dan 8 uur per week intensief sporten, 2 uur per sessie, hebben een koolhydraatbehoefte van ongeveer 8 tot 12 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag. Daarnaast zijn de bovenstaande getallen een gemiddelde tussen een trainingsdag en niet-trainingsdag HIIT is een afkorting van High Intensity Interval Training. Het betekent dat je je training opdeelt in gedeeltes (intervallen), en vervolgens afwisselend intensief traint en dan weer even uitrust. Deze manier van trainen zorgt ervoor dat je lichaam telkens opnieuw een inspanning moet leveren Net zoals het voor het starten van een traject gold, geldt dat nu ook: te intense sporten verminderen de bloedtoevoer naar je bekken. En dat is nu juist niet handig. Joggen, tennissen, wielrennen en dergelijken zijn de eerste tijd na een terugplaatsing dus niet zo geschikt. Tai Chi, (fertiliteits)yoga of lekker door het bos lopen zijn ideaal Doorgaan met lezen. Laat ik openen met de belangrijkste take-away: Sporten heeft een minimaal effect op je gewichtsverlies. Om een kilo af te vallen (7000kcal) moet je circa 25 uur wandelen of zo'n 10 uur extensief sporten. Sporten heeft echter een geweldig positief effect op je mindset en gezondheid

Continu verlies je wat van die 40 duizend haarcellen, maar als je de cellen door intensief sporten bedreigt met zuurstoftekort, sterven er al snel te veel af. Als dat lang duurt loop je risico op.. De laatste uren voor je van start gaat, moet je voorzichtig zijn met eten. Als je kort voor het sporten nog allerlei hapjes naar binnen werkt, kan je maag flink van streek raken. Bovendien krijgt je lichaam het dan te druk met het verteren van de voeding. Het is een goede richtlijn om twee tot drie uur voor de wedstrijd voor het laatst te eten Bij matig-intensief bewegen kun je denken aan wandelen, zwemmen of tuinieren. Hardlopen en wielrennen zijn voorbeelden van zwaar intensief bewegen. Net als de zogenaamde high-intensity interval training: een korte, zeer intensieve inspanning afgewisseld met oefeningen op een lagere intensiteit Zeker als je heel intensief sport, is het aanvullen van de voorraden namelijk heel belangrijk. 4. Hoe kun je sporten rond etenstijd het beste aanpakken? Een uur van tevoren kun je best een boterham of stuk fruit eten om te zorgen dat je tijdens het sporten voldoende energie hebt. Je avondmaaltijd kun je het beste na de training pakken

Blijft je gewicht op dit moment gelijk, ga je je voeding niet aanpassen en sport je nog niet 5 dagen per week -> dan ga. Doorgaan met lezen. Laat ik openen met de belangrijkste take-away: Sporten heeft een minimaal effect op je gewichtsverlies. Om een kilo af te vallen (7000kcal) moet je circa 25 uur wandelen of zo'n 10 uur extensief sporten Met een stoma kunt u veel sporten uitoefenen. De eerste 8-12 weken raden we intensief sporten af. De stoma moet in die weken namelijk nog zijn vaste maat krijgen. Na die weken kunnen beschermingsbanden en caps worden besteld. Een aantal sporten kunt u beter niet uitoefenen als u een stoma heeft: gewichtheffe

Sporten geeft je zelfvertrouwen, je zit letterlijk beter in je vel en je lijf krijgt een energie boost. Bovendien hoef je geen Instagram fit girl te zijn om je al beter te voelen van sporten. Loop twee keer in de week een kwartier hard in het bos (of andere rustgevende omgeving) en je zal zien dat je binnen twee weken hooked bent Voel je je vaak moe na het sporten? Dat zou hierdoor kunnen komen. Energiek na een workout? Mooi niet, jij ploft het liefst zo snel mogelijk op de bank. Of nog erger: je voelt je de hele dag suf na een ochtend intensief sporten. De key is om goed naar je lichaam te luisteren, maar dan moet je wel eerst weten wat er aan de hand is Intensief sporten, soepel bewegen? Glucosamine beschermt je kraakbeen. Bij artrose en gewrichtsstijfheid wordt meestal gedacht aan ouderen, maar dat is niet terecht. Ook intensief sporten en activiteiten die je gewrichten, bijvoorbeeld je knieën, extra belasten kunnen kraakbeenslijtage veroorzaken. Glucosamine is een lichaamseigen eiwit, dat.

Vrouwen en intensief sporten - sportzorg

wat is intensief? (als je praat over sporten) - GoeieVraa

  1. Door regelmatig te sporten wordt het afweersysteem versterkt en meestal genees je dan sneller als je een verkoudheid hebt. Door matig tot intensief te sporten is het lichaam in staat beter zuurstof op te nemen. Maar als je eenmaal verkouden bent, kun je intensief sporten beter even vermijden
  2. der gezondheidswinst, zij het nog steeds meer dan niet-sporters. Dat lange tijd intensief sporten
  3. Sport Knowhow XL interviewde Hans Savelberg, bewegingswetenschapper aan de Universiteit Maastricht. Hij concludeerde al in 2013 op basis van onderzoek dat slenteren beter is voor de gezondheid dan intensief sporten. Over de kwaliteit van het Deense onderzoek kan ik niet oordelen, want ik ken de ins en outs onvoldoende
  4. der intensief te gaan sporten op een rij. 1. Voor de beginner. Vooral als je net begint en nog niet gewend bent aan intensievere lichamelijke beweging, dan is het aan te raden om van start te gaan met een rustige vorm van beweging. Als het je eenmaal lukt om twintig

Vermindert lang en intensief sporten onze weerstand

Het verschil tussen intensieve en extensieve interval - ProRu

  1. In het kort: als je flink intensief sport, zorgt dat voor lichte schade aan je lichaam. Om dat te herstellen, verbrand je nog tot enkele uren na een cardiotraining iets meer calorieën dan normaal. Hoe hoger je hartslag tijdens het sporten, hoe meer dat afterburn effect oploopt. Op de lange termijn kan dat een flink verschil maken
  2. imaal 6 maanden van extensief bewegen. Zeker als je een beginnend sporter bent, of je hebt een lange tijd weinig tot niets aan lichaamsbeweging gedaan. Na een maand of 6 sporten is je basisconditie ofwel je uithoudingsvermogen, als het goed is, in orde
  3. Intensief sporten. Mijn zoon (12) sport ook intensief; hij was/is al aan de kleine kant maar hij groeit ook nog maar nauwelijks. We hebben met zijn trainers hierover gesproken en idd zijn er aanwijzingen dat intensieve sportbeoefening een nadelige invloed kan hebben op de groei

intensief sporten , glycogeen of vetverbranding - De

Sporten: intensief en ontspannen De meeste mensen kennen sporten als inspanning, wat uiteindelijk ook een stuk ontspanning is, maar niet veel mensen worden er echt volledig rustig van. Een nieuwe combinatie lijkt daar verandering in aan te brengen. Een voorbeeld van een sessie die je onder begeleiding of zelf in kan zetten Dag, Ik ben Evert-Jan en ben hier nieuw. Ik heb mij aangemeld in de hoop dat hier mensen zijn die mij tips kunnen geven hoe je bloedsuiker zo stabiel mogelijk te houden tijdens intensief sporten. In april doe ik mee met de Amstel gold race, het lukt mij maar moeilijk om tijdens m'n trainingen m'n Continue Te hard sporten zorgt vaak voor spierpijn, waardoor je lichaam een langere herstelperiode nodig heeft. Beter is om gematigd te sporten. Het gaat erom dat je de juiste balans vindt. Het is de kunst om jezelf hard genoeg te pushen om vooruitgang te boeken, maar niet zo hard dat je er aan onderdoor gaat

Welkom op www

Hoeveel eiwitten heb je nodig als je (intensief) sport

Microscopische of macroscopische hematurie komt regelmatig voor na sporten. De inci­dentie neemt toe met de duur en de intensiteit van de sport. 1 Hematurie kan voorkomen na contactsporten (bijvoorbeeld vechtsporten, Americanfootball, rugby). Na een bokswedstrijd of football game wordt bij ongeveer de helft van de sporters hematurie gevonden. 2 ' 3 Ook na duursporten (bijvoorbeeld hardlopen. Een vraag die ik vaak hoor is, hoeveel moet je nou eigenlijk sporten om resultaat te halen? Hoe vaak per week en hoe lang dan? Hier is geen eenduidig antwoord op, maar is afhankelijk van verschillende factoren. Maar er zijn wel richtlijnen, en die zal ik hieronder uitleggen. Je kunt trainen met verschillende doelen: afvallen, conditie verbeteren of spiermassa opbouwen. Afvallen Ten eerste is. Het leven is druk, we krijgen de hele dag door prikkels, we hebben het gevoel dat we zoveel moeten en staan vaak de hele dag op aan. Al met al levert dit stress op. Zwaar en intensief trainen geeft je lichaam ook een bepaalde stress. Dit kan goed zijn, maar soms ook even niet. Lees hier waarom het soms beter is om niet intensief te trainen Sommige sporters hebben alles al geprobeerd, drinken zoveel als ze kunnen, de fiets is door een expert afgesteld, de nek is behandeld door een manueel therapeut. Maar nog blijven zij hoofdpijn krijgen na het sporten. Bij deze sporters is er vaak sprake van Primaire Inspanningshoofdpijn

8 bizarre bijwerkingen van sporten uitgeleg

TransFit is het ontwikkelprogramma van de stichting Sport en Trans plantatie.Wij willen de Fit heid van getransplanteerden versterken door drie pijlers te ontwikkelen: recreatief en gezond Bewegen, op elke niveau kunnen Sporten en iedereen over mogelijkheden en effecten van sport of beweging te Informeren.. De eerste fase van het TransFit programma is begin 2019 gestart en loopt tot december 2023 Sporten tijdens de overgang. Wanneer u in de overgang komt, kunt u zich vaak moe en lusteloos voelen en nogal eens last hebben van pijnlijke spieren en gewrichten.Vaak is sporten dan het laatste waar u zin in hebt. Maar juist door toch dapper uw sportkleren aan te trekken, kunt u uzelf helpen minder last te hebben van overgangsklachten BAARN - Sporten houdt je lichaam gezond en fit, maar intensief sporten laat je hersenen ook sneller schakelen. Zo blijkt uit onderzoek aan de Katholieke Universiteit Leuven

3 keer per week intensief sporten, do or don't

  1. Rust nemen vind ik ontzettend moeilijk.. ik train al bewust in een split-schema hierdoor, maar dan nóg dwing ik mezelf na bijv. 3 weken élke dag sporten dat ik een x een dag niet mag (en dan zorg ik er wel voor dat ik een andere manier van bewegen doe => wandelen, yoga etc.
  2. imaal van je sportprestaties, hoe intensief die ook zijn. Daarnaast blijft een ongezond leven in balans als je veel sporten combineert met veel koolhydraten en suikers in je voeding
  3. Hoe magnesium je sportprestaties kan beïnvloeden Over weinig zaken in de sportwereld is zoveel te doen als over stimulerende middelen. De topsport staat bol van de doping en ook amateursporters zijn volgens insiders enthousiaste gebruikers
  4. Afvallen met sporten - het is niet wat je denkt. Veel mensen geloven dat je het snelst kunt afvallen door veel te sporten. En hoewel sport absoluut een onderdeel vormt van afvallen, is afvallen met sporten niet de meest strategische aanpak
  5. Mondmaskers dan toch niet verplicht in Antwerpen bij intensief sporten wo 29 juli 2020 16:15
  6. Recreatieve sporters kunnen verschillende motieven hebben om te sporten, bijvoorbeeld sporten voor de gezondheid, als ontspanning, om wat gewicht te verliezen, of om een persoonlijk doel te behalen zoals een marathon lopen of het vergroten van spiermassa. Uiteraard kan iedere sporter terecht bij een sportdiëtist met vragen over voeding en sport
  7. Intensief sporten tijdens innesteling kan geen kwaad volgens de medische wetenschap. Maar stel nou dat juist op het moment dat het bevruchte eitje (ook wel zygote genoemd) zich wil innestelen, jij als een malle op een neer staat te springen? Misschien denkt je eitje wel: 'ja toedels, hier heb ik geen zin in' en laat het zich weer uitdrijven
Training Planning en Periodisering

Mom Workout - Intensief sporten tijdens en na je zwangerscha

10. Wissel van sport. Blijf je alsmaar hoofdpijn houden na het hardlopen? Wellicht is het beter om een andere sport (met minder schokbelasting) te proberen. Bijvoorbeeld zwemmen of fietsen. 11. Zorg voor de juiste ademhaling . Intensief aan het sporten? Adem uit op het moment dat je kracht zet. Zo krijg je genoeg zuurstof binnen. 12 Sportkampen van Next Move is een te gekke plek voor tieners om volle bak met je sport bezig te zijn en tegelijk te groeien in geloof en je relatie met God. Dat betekent een week intensief sporten onder leiding van goede coaches én veel gezelligheid met een tof team. Tijdens de teenparties 's avonds komen de meest bizarre en onverwachte. Hoeveel calorieën verbrand je met Squats (intensief)? Iemand van 70 kg verbrandt met Squats (intensief) ongeveer 588 kilocalorieën per uur. Vul het formulier hieronder in en bereken hoeveel calorieën jij verbrandt met Squats (intensief) of gebruik onze Calorie Calculator voor andere activiteiten Waaruit bestaat een goed trainingsschema? Als je begint met fitnessen, stel je natuurlijk een doel voor jezelf als: 80 kilogram lichaamsgewicht, 10% vetpercentage, 10 kilometer lopen in 45 minuten enzovoorts. Om daadwerkelijk je doel te halen, kun je niet zomaar wat gaan doen. Er moet wel een gedachte achter zitten Sportscholen hopen weer open te mogen als gasten minder intensief sporten. Met een strenger protocol hoopt de fitnessbranche de sportscholen eerder te mogen openen. Die moeten tot 1 september dicht zijn, maar mogelijk kondigt premier Mark Rutte dinsdagavond een versoepeling aan. Thomas Borst 19 mei 2020, 15:26

Sporten is gezond. Dat wisten we al. Maar blijkbaar is intensief sporten zelfs nog gezonder. Mensen die intensief sporten leven gemiddeld 5 jaar langer dan de doorsnee bevolking die niet sport. Voormalig veldrijder Sven Nys waarschuwt op Twitter voor het dragen van een mondmasker tijdens intensief sporten. Dat is gevaarlijk, zegt hij. Aanraden om alleen te sporten of in je eigen. Intensief sporten betekenis. Matig intensief bewegen. Hoog intensief bewegen. Hardlopen, een basketbalwedstrijd spelen of in een hoog tempo baantjes trekken in het zwembad: dat is hoog intensief bewegen. Je doet een grote fysieke inspanning, maar wordt er meteen voor beloond

Kwestie van lezen deel 10 by Stichting Lezen - Issuu

NL Actief is de branchevereniging van de erkende en ondernemende sport- en beweegbedrijven in Nederland. Bij NL Actief zijn zo'n 1000 locaties met in totaal 2,5 miljoen fitnessconsumenten aangesloten Mensen met diabetes meer gebaat bij slenteren dan bij sporten. Dagelijks meer staan en bewegen, bijvoorbeeld door te slenteren, is beter voor de suikerregulatie van mensen met diabetes dan één uur per dag intensief sporten. De norm voor mensen met suikerziekte houdt in dat zij elke dag een half tot een heel uur lang intensief moeten bewegen Waarom herstellen na sporten? Helaas krijgen we nog steeds regelmatig berichten van mensen met een trainingsschema zonder ruimte voor herstel na het sporten. Ze doen bijvoorbeeld vijf keer per week een full body schema.. Want, zo luidt de meest gehoorde verklaring, als ik te veel rust neem, groeien mijn spieren toch veel langzamer Intensief sporten en glucosewaarden. Ik las het artikel over nog resterende betacellen die mogelijk van invloed zijn na het sporten. Ik heb na 15 en ook nog eens na 18 jaar diabetes type 1 mijn C-peptide laten checken

MET staat voor Metabolic Equivalent of Task. Dit is een meetwaarde om aan te geven hoeveel energie je verbruikt tijdens beweging in vergelijking met rust. Matig intensieve activiteiten hebben een MET-waarde van 3 tot en met 5,9. Je hartslag gaat hierbij iets omhoog. Alles boven de 6 MET betekent zwaar intensief Bij intensief sporten wordt de spier beter doorbloed en kan glucose sneller de cel in stromen. Er is dan meer kans op hypoglykemieen. Daarop zal je behandeling en voeding moeten aanpassen. Het advies is om dit goed met behandelaar door te spreken. Het advies om dan maar niet te gaan sporten lijkt me in de huidige tijd niet juist Bij intensief sporten wordt er veel van je lichaam gevraagd, eigenlijk is er continue sprake van spierschade en stress. Deze schade moet dan ook weer hersteld worden. De juiste voeding en rust zijn dan heel belangrijk en heeft invloed op je prestaties, het herstel en blessures

Neem af en toe een rustweek als je intensief sport! Door Marloes feb 06, 2021 . Als je net als ik een fanatieke sporter bent, dan herken je de drive om constant te willen knallen vast wel! Ook al heb je niet zo veel zin, eigenlijk wil je toch gaan trainen. Het zou zonde zijn om. Iedere dag slenteren is voor mensen met diabetes gezonder dan een uur intensief sporten. Dit ontdekte onderzoeker Bernard Duvivier van de Universiteit van Maastricht. Nu wordt mensen met suikerziekte aangeraden om een half uur tot een uur intensief te sporten Volgens Duvivier heeft alledaags bewegen, zoals staan, slenteren en wandelen, een positiever effect op de bloedsuikerspiegel Eerste hypothese: sporten is energieverslindend en zou op die manier een deel van de brandstof opslorpen die nodig is voor de groei. Maar hoe verklaar je dan dat jonge zwemsters, die eveneens intensief trainen, een perfect normale lengte behouden? Tweede hypothese: sport zou de hormonale huishouding grondig wijzigen

Kort, intensief sporten: een goed of slecht idee

Dit is dus een teken, dat het hart harder moet werken. Echter, stel nu dat je rustig met je warming-up begint gedurende 20 minuten. Dan gebeurt er dit: Pgem = 70 + { (150 - 70)/3} = 96,7 mmHg. Als je daarentegen te intensief begint dan kan de bloeddruk gemakkelijk oplopen tot 170/100 Sport of beweeg je matig intensief en niet heel vaak, dan is die basisvoeding vaak al toereikend. Sport je wel dusdanig intensief dat je wat aanpassingen moet of wil doen aan je voedingspatroon, dan is de volgende stap om te kijken hoe je je basisvoeding kan aanpassen om je sportprestaties te verbeteren

Duurzaam bouwen

Sporters hoor je vaak over pijnlijke spieren en 'verzuurde spieren' praten. Zij leveren dan ook vaak een prestatie waar relatief veel zuurstof voor nodig is. Met name de spieren hebben die zuurstof nodig om de in een cel aanwezige voedingsstoffen te kunnen verbranden, zodat er energie vrij komt om te kunnen bewegen Ten eerste verbrand je er calorieën mee, en ten tweede -zoals blijkt uit dit onderzoek- zet fysieke inspanning aan tot het eten van gezonder, minder calorierijk voedsel. Reden te meer om de patiënt aan te sporen regelmatig matig intensief tot intensief te gaan sporten. Crabtree, D.R., Chambers, E.S., Hardwick, R.M., Blannin, A.K. (2014) Intensief sporten is goed voor je gezondheid en zorgt ook zeker voor een betere slaap, maar je hoeft jezelf niet perse iedere dag in het zweet te werken. Ook minder intensieve vormen van bewegen zijn goed voor je, en bevorderen sneller inslapen en een diepere slaap